最近仕事の繁忙期で心がずっとざわざわしているので今こそ！と思いコーピングリストを作ってみました！
誰かの参考になれば幸いです。
コーピングとは
コーピングとは、ストレスに対処するための意識的な行動のことをいいます。
コーピングリストを考えておく（ストレスへの対処法を予め準備しておく）ことで、激しいストレスがかかった時でもすぐにストレス発散できるようになります。
誰しも普段自分を癒すために行っていることがあるはずです。意外と簡単にコーピングリストは作成できると思います！
何かあったかな、、、と悩んでいる人がいれば参考にしてみて欲しいです！
コーピングリスト
すぐにできる編（当社比）
①Twitterを見る
②Instagramを見る
③Pinterestを見る
④楽しかった時の写真を見返す
⑤ストレッチをする
⑥目薬をさす
⑦楽天roomを見る
⑧楽天で欲しい・気になるものをひたすらカゴに入れる
⑨髪をとかす
⑩ZOZOを見る・気になるものをひたすらカゴに入れる
⑪漫画アプリで漫画読む
食べ物編
①ビターチョコを一つ食べる
②パン屋さんのパンを食べる
③ケーキ屋さんのケーキを食べる
④ミスドのドーナツを食べる
⑤マックのポテトを食べる
⑥ファミチキを食べる
⑦からあげクンを食べる
⑧プリンを食べる
⑨珈琲ゼリーを食べる
⑩ハッシュドポテトを食べる
⑪ナッツを食べる
⑫豆乳を飲む
⑬ロイヤルミルクティーを飲む
⑭チャイティーを飲む
⑮温かい緑茶を淹れて飲む
⑯アールグレイティーを飲むorアールグレイ味のものを食べる
⑰コメダ珈琲のあめをなめる
⑱出前館やウーバーイーツなどで注文して食べる
お出かけ編
①IKEAに行く
②Francfrancに行く
③LOFT・東急ハンズに行く
④でかいイオン・ららぽーとに行く
④でかいニトリに行く
⑤でかいドンキに行ってぶらぶらする（治安が良いところ）
⑥ゲーセンに行く（治安が良いところ）
⑦デパートに行ってデパコス見る
⑧ドラッグストアに行ってぶらぶらする&爆買いする
⑨3coins・イルーシーなど300均に行く
⑩Awesome Storeに行く
⑪アウトレットに行く
⑫美術館・博物館に行く
⑬服を見る・試着する
⑭本屋さんでムック本コーナーを見る
⑮本屋さんで気になる本を探す
⑯文房具屋さんでぶらぶらする
娯楽編
①映画館で映画を観る
②アニメを見る
③プロジェクターでアニメ・映画・ドラマなど鑑賞する
④LIVE円盤鑑賞する
⑤キヨの動画を見る
この記事を書きながら見たキヨの動画を貼っておきます。
⑥吹奏楽・オーケストラの動画を観る
吹奏楽・オーケストラの動画は見ても聴いてもどっちでも楽しい気分になります！
吹奏楽なら甲子園の曲は元気もらえるので好きでよく聴いています。
マーチ系も好きだし、コンクール曲もいいし、自分が学生時代に部活で吹いていた曲は懐かしくてよく検索して聴きますね〜
今年は生で演奏を浴びに行きたい…！
⑦ガルちゃんまとめ動画を見る
寝る前とかに流し聞きしていますが、結構参考になることがあったりするので侮れません。
⑧美容系YouTuberの動画を見て美意識を高める
つみきさんのレビュー動画はとっても分かりやすいのでよく見ています！
⑨カラオケで歌いまくる
⑩音楽を聴く
⑪ゲームをやる
⑫静かな場所で本を読む
⑬LDK・MONOQLO・家電批評などの雑誌を読む
⑭ファッション雑誌を読む
②③アニメを見るならdアニメストア
⑫⑬雑誌を読むならdマガジン or 楽天マガジンがおすすめです！
日常編
①アラームをかけずに好きなだけ寝る
②しいたけ占いを見る
上半期・下半期のしいたけ占いは毎回かかさずチェックしています◎
③丁寧に文字を書く
④ペン字・習字を突発的にやる、古典文学などをノートに写してみる、写経
⑤友達と電話する
⑥良い香りのボディクリームを塗る
⑦ハンドクリームを塗る
⑧毛布にくるまる
⑨寝具の洗濯をする
⑩お休みの日16時くらいにお風呂に入っちゃう
⑪数学の問題を解く
⑫毛玉をとる
⑬かわいい下着を探す・買い替える
⑭「日本の資格・検定」のページを見る・受けたい資格を探してみる
⑮模様替えする
⑯なりたいヘアスタイルを探す
⑰丁寧に髪を乾かす
⑱トリートメントを丁寧にやる
⑲眉毛の処理をする
⑳前髪を切る
㉑断捨離
終わりに
自分が日頃行っている息抜きを並べてみたら意外とあってびっくりしています。
以前はイライラしたら暴飲暴食したり、何かを爆買いしてお金を無駄に遣ったり、と自分に負荷をかける方法でストレス発散していました。
今ではなんであんなことしちゃったんだろう…と後悔することもなくなり、快適なストレス発散（？）を行えています。
また思いつき次第リストを更新していこうと思います！
自分のことは自分が一番大切に労っていこう！！の精神
